毎月8日はちょび塩の日！「ちょびトレ会」が開催されました！

2016年09月09日

健康づくりに向け、まずは自分の体力を知ることから始めましょう。

Chance!(チャンス)Challenge!(チャレンジ)change!(チェンジ)
「ちょびトレ会」のご案内

昨日は体育館にて健康増進課による「ちょびトレ会」が開催され、
大勢の方が参加されていました

「ちょびトレ」とは、毎日の生活の中にちょびっと運動や体を動かす機会を増やし、
5年後も10年後も元気な体力を保とう！という活動です。
まずは現在の体力や体内年齢を知ることから始めてみませんか？
健康に自信のある方も運動不足を感じてる方もぜひご参加下さい！

自分の体力を知り、体力にあった運動を日常に続けていると、体力の低下を抑えることができます。

まずは健康状態のチェックと血圧を測定し、トレーニングルームの体組成計で体内の状態を知ります。
体内年齢や筋肉量、内臓脂肪レベルがわかります。皆さま、体内年齢に一喜一憂されていました。

9/8に行われていた項目(日によって変わります。)

タオル絞り
握る力だけでなく、全身の筋力を予測することができます。
握力計とぞうきんを絞る前と絞った後の重さをはかって握力測定もしました。

両手前出し
全身の筋力とバランス能力を見極める目的で実施する種目です。
転倒の危険性を予測する指標とされています。

障害物歩行
敏捷性と足首の柔軟性、動きを調整する能力を評価します。
つまづきやすさの目安になります。

長座体前屈
からだの柔軟性を測定。からだが固くなるとケガをしやすくなります。

肺活量測定
ストローを吸ってティッシュを何秒キープできるか、肺活量測定です。
スタミナを評価します。

ステップテスト(最大2歩幅)
下肢、体幹の筋力、バランス、柔軟性などの体力を評価します。

定期的に体力テストを実施すれば自分の体力向上の度合いが把握でき、
運動をする上でのモチベーションもアップしますね。ぜひ毎日の暮らしに運動を取り入れましょう。

毎月8日は「ちょびトレ会」にきませんか。
体力を知って暮らしを見直すきっかけに！
健康にまつわるアドバイスもたくさんありますよ。

10月「ちょびトレ」開催日程

【日時】10月8日(土曜日)10：00～11：30　総合体育館にて

【申込方法】健康増進課に電話（0820-77-5504）、
　　　　　　または下記の申込用紙にてFAX(0820-73-0090)でお申込み下さい。
・準備の都合上、各日程の3日前までにお申込み下さい(当日参加も可)

※動きやすい服装でお越し下さい。また飲み物は各自でご用意ください。
※参加費は無料です。