爽やかな秋晴れの下、「いきいき健康ウォーキング」を開催しました。  

今回もたくさんの方にご参加いただきました。ありがとうございました。
お友達に誘われて初めて参加された方など、ご新規の方が5名もいらっしゃいました。
口コミで参加される方が増えて嬉しいです。

ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで普通のウォーキングより
エネルギー消費量が約20％も増加します！
肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効だそうです。

みなさま、ノルディックウォーキングをはじめて、瘦せた方や、姿勢がよくなった方など
嬉しい報告を聞きます。効果があると楽しく続けられますね。

今回も楽しくわいわいと開催することができました。
参加していただいた皆様ありがとうございました。

10月開催の様子
 

毎月第4木曜日はウォーキングの日♪

 次回は12/22(木曜日)年内最後の開催です。
お申込み不要。ポールは無料で貸し出ししております。
もちろんポールを使わないウォーキングだけの方も大歓迎です。
みんなでワイワイ楽しくウォーキングをしましょう！

たくさんの方のご参加をお待ちしております。


準備運動～！


潮風が心地良いです。まずは30分を目標に自分のペースでウォーキング！


新規の方にはポールの持ち方から。


少し動くと汗ばむくらい、ポカポカ陽気でした。


芝生の上でストレッチ！寝転がると気持ちがいい！

最後は家でできるストレッチの方法を教わりました。
ストレッチは運動前は緩やかに、運動後はきつめにするのがいいそうです。
入浴後がベストだそうです。
中々運動する時間をとることができないと思いますが、ウォーキングが難しい方は
まずは家で筋トレやストレッチなどの簡単な運動を、毎日少しずつ続けてみてはいかがでしょうか。